Boost Fitness布士特精品健身房-健身房,台中健身房,西屯健身房,健身房推薦,台中健身房推

1、[深蹲]
核心穩定 骨盆保持中立
下背不拱腰
重心不過於前傾
2、[後腳抬高蹲]
核心穩定 骨盆保持微後傾
膝蓋不過於往前推
身體重心保持前傾
3、[單腳硬舉]
站距與骨盆同寬
臀部確實往後推
保持挺胸不駝背
4、[單腳臀推]
骨盆中立不前傾
站距與骨盆同寬
臀部抬起時 落地腳膝蓋角度呈90度
以上是Sharon教練的練臀菜單,大家有空可以試看看唷!
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