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髖關節置換術後的保健運動
2023-08-28
髖關節是一個球形關節，包含一個圓球形的股骨頭和一個像碗的髖臼。它是大腿骨與骨盤所形成的關節，四周包圍著強力的關節囊、肌肉與韌帶，是全身受力最重的關節。球體表層及杯狀物內層均由平滑的軟骨覆蓋，並有滑囊膜分泌黏液使摩擦降低至最小。當髖關節因高度退化、壞死、類風濕症、外傷或疾病，導致功能缺損影響正常生活， 且疼痛不適，甚至行動不便無法自理生活，經使用藥物或其他方法仍無法減輕症狀時， 醫師會進一步選擇以手術方式來置換人工髖關節。
人工髖關節置換術乃是利用人工彌補物，置換有疾病或損傷的髖關節，以模擬球狀關節與股骨連接，以取代人體髖關節功能的一種骨科手術。要進行人工髖關節置換手術，得先通過多層肌肉與軟組織。”前側入路人工髖關節置換手術”，會從肌肉的間隙進入，減少對肌肉、軟組織的破壞，讓患者可以恢復較快、疼痛較少、步態也較穩定。
髖關節置換術後的族群，可以做以下的運動來保健肌肉，並且恢復生活功能：
1. 抬高臀部：平躺，彎曲雙腿膝蓋，踩床抬起臀部，增強後大腿以及臀部肌肉力量。
2. 側臥腿抬高：躺向健側，彎曲健側髖部和膝蓋，再將患肢的腿向後上方抬高。
3. 腿伸直抬高運動：平躺，將健肢膝蓋彎曲，將患肢腿伸直向上抬高維持3~5秒再放下來，重複數次。
4. 俯臥腿抬高運動：俯臥，將患肢抬高，離開床面數秒，放下再重覆。
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