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久站後雙小腿緊繃痠痛
2023-08-24
25歲早餐店店員，每日天未亮就到早餐店備料，一直忙到下班大約10小時，完全沒有坐下來休息。如此日復一日經過了一個月，雙小腿的緊繃痠痛異常，甚至小腿接足後跟的位置非常痠痛，站立時必須要不斷調整姿勢去避免痠痛感持續。來到本店做大腿、小腿以及足部的筋膜放鬆，雙小腿才恢復力氣，但日復一日的操勞生活還是要協調一個平衡的方式才能永續健康。
小腿後側肌肉由三塊主要肌肉組成：腓腸肌和比目魚肌，這兩條肌肉在腳後跟上方聚集，並附著在跟腱上，深層貼著脛骨有屈趾長肌、貼著腓骨有屈姆長肌、在兩塊屈肌中間有脛後肌，這三條肌肉最後匯集肌腱在足踝內側走進足部。因此，過度的久站操勞一旦讓後小腿肌肉緊繃後，勢必會影響足踝的關節活動。
因此，除了定期來到全齡做小腿的筋膜放鬆外，適度的伸展會是保健小腿筋膜的好方法。面相牆壁，將足部姆趾背屈放上去，手扶著牆往前壓就能夠伸展後小腿的筋膜，讓後小腿得到放鬆喔~~。
傅老師筋膜教學YT：
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