安健維康物理治療所-物理治療所,復健治療所,台北物理治療所,台北復健治療所,松山物理治療所

豎脊肌在脊椎骨的兩側,這麼長的肌肉常見的緊繃處只在兩個位置,趕快記下來對從今以後的自身放鬆保養絕對是終身受用:
分別是肩胛骨中間,及最下端肋骨附近。
特別注意到,在下端肋骨附近的豎脊肌是常見腰痛(下背痛)的肌肉性來源之一,除了很直覺的引傳在腰部,最主要的引傳痛位置是下傳至屁股,所以我們治療所有一個口訣:痛在腰是屁股的問題、痛在屁股是腰的問題。
位在兩側肩胛骨中間區域的豎脊肌轉移痛模式:

位在下端肋骨附近區域的豎脊肌轉移痛模式:
肌動學小知識:
豎脊肌群在脊椎旁邊,從脖子一路往下連到薦椎上,左右各一。最重要的功能是在你往前彎腰或往側邊彎時,它可以控制你的軀幹以抗衡地心引力,你可以把它想成騎馬時用來駕馭馬頭的兩條韁繩,馬頭就是你的軀幹。
既然主要功能是控制軀幹,那他在『維持姿勢』扮演很重要的角色就可見一斑了,日常生活會讓這條肌肉過於緊繃的活動就是固定在同一姿勢太久,不管你處在多麽舒服的姿勢都一樣。過去曾有研究,打字員以自覺最舒服的坐姿上班,只經過半小時甚至更短的時間,就可以紀錄到腰部豎脊肌群的活動。
如果你的工作型態是久坐上班族,你就知道為什麼腰痛或下背痛這麼好發於上班族了,答案就是維持在同一個姿勢太久啦!研究發現只要半小時豎脊肌就開始活動,那你坐了多久?你的豎脊肌受不了、太疲勞,也就產生引傳到下背、腰部、或是屁股的疼痛,這也是為什麼近年來這麼強調『逃離坐姿』的重要了。
治療方式:
利用花生球以及滾筒來進行局部壓迫,可以舒緩豎脊肌的緊繃與不適。
花生球定點壓迫豎脊肌
花生球定點壓迫豎脊肌
滾筒壓迫豎脊肌
滾筒壓迫豎脊肌
撰寫:安健維康 李鑌物理治療師
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服務項目:
復健科診所,兒童復健科,骨科,術後物理治療,肩頸治療,背痛治療,脊椎側彎矯正,運動傷害復健,術後復健,台北市復健科診所,台北市兒童復健科,台北市骨科,台北市術後物理治療,台北市肩頸治療,台北市背痛治療,台北市脊椎側彎矯正,台北市運動傷害復健,台北市術後復健,松山區復健科診所,松山區兒童復健科,松山區骨科,松山區術後物理治療,松山區肩頸治療,松山區背痛治療,松山區脊椎側彎矯正,松山區運動傷害復健,松山區術後復健
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