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運動後肌肉痠痛—運動按摩的重要性-桃園運動按摩/中壢運動按摩/平鎮運動按摩
2023-06-20
運動按摩原本是「運動傷害防護員」的專業之一。在一般運動的場合，很少看見防護員的身影，但如果在職業球隊或是體育學院，運動傷害防護員的地位，如同補血救援隊般重要。一般人按摩主要目的，是為了放鬆硬梆梆的肌肉、活動筋骨，或是為了消除疲勞、舒緩身心壓力。然而，運動按摩主要用於緩解、運動後、肌肉緊繃引發的種種問題，或是比賽前喚醒肌肉的手法。主要是讓運動員在頻繁的訓練後，加速痠痛代謝、保持肌肉彈性、維持關節靈活度的按摩手法。
運動後伸展已經是運動時必要的流程。大部分運動後肌肉與筋膜緊縮的狀況，都能透過適度伸展緩解，並不一定每次運動後都要做運動按摩，伸展可以將緊繃肌肉拉回原來的長度，讓血液循環流通順暢，加速肌肉廢棄物與毒素代謝，避免乳酸慢性堆積，引發延遲性肌肉痠痛。 運動時當肌肉超過負荷，會產生的微小撕裂傷，在撕裂傷癒合的過程中，可能造成組織沾黏、緊縮，影響肌肉的彈性，也可能使關節的活動度變差，經年累月累積下來造成慢性損傷。
相較於運動後按摩是為了放鬆肌肉與筋膜，運動前的運動按摩，目的在於「喚醒肌肉」。通常按摩完隔天，肌肉會因為乳酸釋放，感覺痠痛、不適，但通常第三天，也就是比賽當天，便會達到完全放鬆的狀態，肌肉的彈性與柔軟度都維持在最佳狀態。
雖然肌肉痠痛與肌肉的成長有關，但肌肉越痠痛，並不代表訓練效果越好，痠痛的程度會因運動的種類、運動強度以及個人體質而異，如果肌肉的適應性與身體狀況不佳，也會增加肌肉痠痛的機會與程度。只要不是異常的疼痛，還是可以繼續運動，但是建議鍛鍊其他肌群，讓痠痛的部位適當的休息，也能幫助肌肉生長，提升訓練成效。
運動按摩是為運動員所設計的按摩方式，透過運動按摩可以達到「減少受傷」、「增強表現」兩大目標；讓運動員在頻繁的訓練後，加速痠痛代謝、保持肌肉彈性、維持關節靈活度的按摩手法。除了運動員之外，一般運動者、健身愛好者也非常適合來體驗運動按摩，透過運動按摩，維持健康的肌肉狀態，讓運動的表現更好外，也更能避免更多的肌肉傷害喔~~。
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