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肩頸痠痛影響頭痛
2023-06-15
現代人長時間低頭滑手機或是工作負重所造成，讓頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態，椎間盤壓力升高，導致頸椎退化加速，甚至有脫位、突出及長骨刺的現象。其中，頭痛也是因為頸部問題所引起，臨床上稱為「頸因性頭痛」，常由頸部動作及頭部姿勢改變所誘發，當姿勢不當，頸椎活動度受限制，周邊的韌帶與肌肉僵硬時，就會引發肌筋膜的傳導痛，甚至刺激神經而產生頭痛的症狀。
頸因性頭痛與一般頭痛不同，頭痛並非源自腦部，而是頸椎第一至第三節的小面關節受到壓迫、刺激，甚至創傷發炎導致轉移痛，常合併肩部、頸部、後枕部的激痛點，出現頸部僵硬、單邊頭痛等症狀。除了長期姿勢不良，心理壓力、睡眠不足、曾經出車禍造成頸部揮鞭症候群等，都是頸因性頭痛加重因子。若未針對病因治療，將反覆發作或惡化，影響日常生活。
為了避免「頸椎症候群」惡化，可以透過以下幾個方法：
1. 注意頸部姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。
2. 避免提背過重的背包，或長時間將包包背在同一邊。
3. 不要用脖子夾著話筒，建議用耳機使用為宜。
4. 避免躺在沙發或床上滑手機。
5. 不要維持同一姿勢過久，超過 30 分鐘最好伸展活動筋骨。
在本店，也可以運用肩頸的筋膜放松以及頭部筋膜放鬆方法，透過緊繃的肌肉慢慢放鬆後，逐漸釋放頭部以及頸部的壓力，讓頭痛以及頸椎痠痛得到舒緩，如此，再搭配上述五項，就可以讓頸部的輕鬆，長長久久地保持在身體裡喔~~。
傅老師筋膜教學YT：
https://www.youtube.com/user/cattle0906
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