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產後婦女薦椎痠痛
2023-06-08
在腰酸背痛族群當中，曾經懷孕生產過的女性佔了不小的比例，原因在於孕期荷爾蒙的變化及胎兒的重量，對孕婦的腰椎及骨盆造成了各種傷害，以致於從懷孕中晚期到產後可能都持續飽受腰酸背痛的困擾。隨著孕期的發展，胎兒成長需要的空間越來越大，孕婦體內的荷爾蒙會促使骨盆部位韌帶鬆弛，尤其是薦髂韌帶。薦髂韌帶層層包覆著薦髂關節，提供薦髂關節足夠的穩定性，然而在妊娠期間薦髂韌帶會漸漸變得鬆弛，好讓骨盆腔能夠容納胎兒。此外，妊娠晚期時恥骨聯合上韌帶的強度也會減低，使得恥骨聯合略為鬆開，以利於分娩。
而產後婦女在容易造成薦髂關節疼痛。薦髂關節位於腰椎的最下方的兩側，也就是薦椎及其左右與髂骨交界之處，薦髂關節的周圍是多條堅韌的韌帶和筋膜，去保護穩定薦髂關節，薦髂關節也是腰椎連結下肢的樞紐，所以一旦孕婦因為孩子的逐漸增大而使見髂關節受到拉扯，薦髂關節就會發炎及軟骨退化，進而導致薦髂關節疼痛症候群。
對於這些產後婦女得薦椎痠痛，除了做腰臀筋膜放鬆以及薦椎上的筋膜放鬆外，也可以透過牽拉臀部筋膜，讓腰部以及薦椎的筋膜可以得到拉伸，藉此舒緩因為生產所造成的下背痠痛。當然，任何運動都只能夠做筋膜拉伸以及放鬆，如果有嚴重的發炎或是重大的傷害，還是建議回到醫院復健科或是骨科，拍X光確認骨盆骨頭的狀態喔。
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