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雖然代餐看似加入了各種營養素及礦物質，

但是"終究無法全面性的補充均衡營養"，
且代餐通常"不"含有足夠的抗氧化劑及植物天然的植化素，
長期食用單一代餐容易導致特定營養素失衡，
因而營養不良。
此外，
長期進行極低熱量飲食也可能導致
・貧血

・掉髮

・骨質疏鬆
・皮膚老化等風險。
若是使用液體型式的代餐，
容易導致飢餓感加劇而"增加報復性飲食"的風險。

透過教練的角度，
代餐並不是一個長期且有效的減重方式，
想要安全且有效的減脂，
還是需要透過適當的熱量赤字，
以及足夠的運動及正確的攝取原型食物，
這才是長期能維持體態更輕盈、更健康的最佳方法唷！

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