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生理期運動有很多好處：

・可以幫助經血排出

・加速血液循環

・減緩身體不適

・保持良好的情緒

我們來談談月經週期對於身體賀爾蒙的影響吧！
生理賀爾蒙週期約為28天，可分為"濾泡期"和"黃體期"。

——濾泡期——
經期以及經期結束之後，
直到排卵期這段時間為濾泡期（前14天），
經期這幾天，
是雌激素與黃體素分泌最低的時候，
身體容易感到疲勞，
這時候適合<中低強度>的重訓或是<靜態伸展>，
經期運動會使體內的內啡肽分泌，
幫助身體適應經期的不舒服，
讓心情放鬆。

而經期過後至排卵期前雌激素逐漸上升，
是身體狀態最好的時候，
這時候適合的運動為<高強度運動>，
像是大重量的訓練或是高強度間歇性的運動。

——黃體期——

排卵後，
直到你下一次月經來前。
黃體期的雌激素下降，
黃體素上升，
這時候身體的生理機能會明顯下降，
也就是女生常常會面臨到的經前症候群，
所以這個階段的<訓練可以適時的減量>。

經期來前有些女性會有嚴重的水腫，
下腹疼痛還有情緒低落的問題，
會讓人有懶懶的感覺，
在出血大的前三天可以做些簡單伸展，
若是身體狀況良好，是可以運動的，
把運動融入生活，是最完美的平衡！

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