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上臂是指我們的肩膀到手肘關節的肢體部分，一般來說健身運動員會透過健身器材讓上臂的肌肉變得相當強壯，因此許多的上臂痠痛現象就會產生，但若這個痠痛、疼痛一直持續下去，都沒有好轉，而且一運動就開始痛，那就只好先休息、甚至得去做治療，這樣的話就麻煩了。

其實訓練後的延遲性肌肉痠痛和肌肉拉傷，兩者在身體上的機制非常相似。早年以為酸痛是因為肌肉的乳酸堆積，但近年越來越發現主因應該還是訓練後造成的微小受傷產生的不適感。重量訓練、練肌肉之所以能長肌肉，就是要創造這些微小的受傷，讓身體自癒後長出更強大的肌纖維。假如你的姿勢不正確、或是出力超過身體負荷，就有可能肌肉拉傷。

肌肉組織撕裂或發炎，聽起來好像事件十分糟糕的事情！按照正常的邏輯來說我們當然希望在日常生活中盡量減少炎症的發生，因為，根據過去的研究表明，慢性炎症將會導致許多慢性疾病，但某種程度的炎症可能是肌肉生長和修復的重要信號，如果肌肉組織能從炎症中修復過來，那就能讓肌肉組織或得更加強大的力量，因此，雖然我們不希望肌肉經常出現發炎的狀況，但希望能盡快從發現的現象中恢復。

  因此，上臂筋膜的放鬆就是希望讓類的健身族群朋友可以透過這樣的放鬆手法，讓上臂的肌肉可以有彈性之外，在健身過程中因為緊繃所造成的炎症因為肌肉的放鬆可以舒緩不適感，也能夠讓肌肉的彈性對抗外在的過度牽拉傷害讓炎症更為嚴重，如果您也有相關的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。

 

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