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 我們的頸椎由7塊小骨頭所組成，正常的頸椎應該要有一個微微像英文字母C的弧度，以力學的角度來說，這樣子的弧度能夠讓頸椎有足夠的靈活度跟穩定度。一般我們的頭顱重量約五公斤左右，所以我們的頸椎所承受的重量也就是五公斤，但是當我們長時間處於不良的姿勢時，會造成我們的頸椎不再呈現C字型的弧度，或是呈現反弓的現象，這樣子的頸椎不但無法承受我們頭顱的重量，也無法有足夠的緩衝壓力，這都是頸椎異常的會產生的風險。

  由於頸椎生理曲線消失，頭部才會向斜前上方突出，這種現象稱為「頸椎過直」。另外，背部線條彎曲，則是大家普遍熟悉的「駝背」姿勢。有這些姿勢的人擠乎都有胸椎僵硬且活動度低下的問題。頭部向前突出，彎著背走路，代表彎曲的脊椎前端懸掛著沉重的頭部，一整天下來，頸椎和胸椎因為承受不了重量壓力而導致功能逐漸衰退。日常生活中，例如滑手機、下廚料理、吸地板這類情形下，時常出現必須低著頭的畫面。像這樣頸部前傾的話，周圍肌肉會僵硬，進而引發肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞等症狀；此外，身體也容易感到疲勞或倦怠。再加上低著頭的時候，重力會施加在頸部上，因此很難單靠頸部支撐頭部的重量，於是背部及腰部也會萎縮僵硬，方能藉此支撐頭部重量。因此，才會引發腰痛，而且會覺得全身「很沉重」。

  因此，用一些運動來矯正頸椎過直是相當必要的，毛巾操這個運動相信大家都很常聽，但要怎麼做才能矯正頸椎過直的現象呢？首先將毛巾抵住頸部後方，雙手抓住毛巾將毛巾固定在頸後，將頭顱平行往後移動抵住毛巾10下後，頭轉一側再重複此運動即可。當然，如果沒有鬆軟的頸椎筋膜，這樣的運動其實效果並不會很顯著，甚至有可能會拉傷頸椎肌肉，通常會建議在完成頸椎筋膜放松後，再做這樣的運動才能達到矯正頸椎過直以及不拉傷肌肉的現象，如果您也有相關問題，歡迎來訊與我們聯繫~~。

 

 

 

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