台北享新代診所-減重門診,減肥診所,台北減重門診,大安區減肥診所


先前的減醣飲食,回饋太熱烈了
很多人在問:一份醣到底要怎麼計算 ?
因為真的太抽象了
所以今天 就帶大家了解
「一份醣要怎麼看 要怎麼算 」
-
【一份醣指的是什麼?】
食物中若含有「15g」碳水化合物的份量,就稱為「一份醣」
那六大食物中,又有哪些含有醣類 ?
►全穀雜糧類 15克/ 份 1/4 碗飯= 1/2 碗稀飯= 1/2 碗麵
►水果類 15克/份(大概一個拳頭大小) 1 個柳丁= 1 個小蘋果= 1/2 根香蕉
►奶類 12克/份 1 杯(240ml)低脂或脫脂鮮奶
►蔬菜類 5克/份 一份蔬菜含醣量少可以忽略不計
-
接下來就是端午節,當然絕對少不了粽子
那你知道粽子有多少份醣嗎 ?
粽子就是食物百寶箱
豬肉、鹹蛋黃、小珠貝、香菇、蓮子、花生、蝦米
多種好料,通通放在裡面
當然醣份也是少不了的
【端午粽子|醣份一次報你知】

肉粽:200克/份→4份醣

粿粽:150克/份→2份醣

甜粽:100克/份→5份醣
當然,以上都是平均值
如果重量越重,醣分當然也會越高
三顆肉粽,不同重量,對應不同的醣量
其中份量最大顆的肉粽含醣量竟有6.8份

迷你肉粽(大概三口)含醣量只有不到一份
-
醣量減好GO,健康作伙走
要挑就挑個大小適中的就行
好吃也不要一直吃,畢竟糯米也是很難消化,可別賠了夫人又折兵呀

如果你是外食族或是自己煮,善用食品的營養標示要確定份量,可以看標示上的醣類
(碳水化合物))公克數
記住每一醣類份量=15 公克醣
另外精緻糖也算在「醣類」中呦

其它店家文章
服務項目:
減肥門診,台北市減肥門診,大安區減肥門診
特別關鍵字:
減重門診,減重門診推薦,台北減重門診,台北減重門診推薦,大安區減重門診,大安區減重門診推薦,減肥診所,減肥診所推薦,台北減肥診所,台北減肥診所推薦,大安區減肥診所,大安區減肥診所推薦,減重診所,減重診所推薦,台北減重診所,台北減重診所推薦,大安區減重診所,大安區減重診所推薦,增肌減脂,增肌減脂門診,台北增肌減脂,台北增肌減脂門診,大安區增肌減脂,大安區增肌減脂門診,新陳代謝科,台北新陳代謝科,大安區新陳代謝科,新陳代謝科醫師推薦,台北新陳代謝科醫師推薦,大安區新陳代謝科醫師推薦,代謝醫學減重,台北代謝醫學減重,大安區代謝醫學減重,猛健樂診所推薦,台北猛健樂診所推薦,大安區猛健樂診所推薦,瘦瘦筆診所推薦,瘦瘦針診所推薦,台北瘦瘦筆診所推薦,台北瘦瘦針診所推薦,大安區瘦瘦筆診所推薦,大安區瘦瘦針診所推薦,腸泌素診所推薦,台北腸泌素診所推薦,大安區腸泌素診所推薦,一對一營養諮詢,台北一對一營養諮詢,大安區一對一營養諮詢,個人化營養療程,台北個人化營養療程,大安區個人化營養療程,減重營養療程,台北減重營養療程,大安區減重營養療程,瘦瘦針飲食,台北瘦瘦針飲食,大安區瘦瘦針飲食,猛健樂飲食,台北猛健樂飲食,大安區猛健樂飲食,增肌減脂體雕儀器,體雕儀器,台北增肌減脂體雕儀器,台北體雕儀器,大安區增肌減脂體雕儀器,大安區體雕儀器,EMBODY體雕,台北EMBODY體雕,大安區EMBODY體雕,NEO體雕,台北NEO體雕,大安區NEO體雕,連續血糖監測CGM,台北連續血糖監測CGM,大安區連續血糖監測CGM,功能醫學診所,台北功能醫學診所,大安區功能醫學診所,自律神經檢測,台北自律神經檢測,大安區自律神經檢測,甲狀腺檢查,甲狀腺治療,台北甲狀腺檢查,台北甲狀腺治療,大安區甲狀腺檢查,大安區甲狀腺治療,糖尿病治療,台北糖尿病治療,大安區糖尿病治療,糖胖症治療,台北糖胖症治療,大安區糖胖症治療