台北享新代診所-減重門診,減肥診所,台北減重門診,大安區減肥診所

居家運動~GoGoGo
越來越多朋友居家工作了!!
大家外出要注意安全呀
別忘注意飲食營養
忘記了的朋友們,點選下方連結複習
而適度運動也可以舒緩壓力,還能讓免疫力UPUP
【運動打卡計畫|WFH不無聊】

山峰山谷運動
手肘在肩膀下班,四隻著地呈跪姿,背部打直,頸部與脊椎呈直線
STEP1. 收緊腹部與臀部,低頭,背拱起來,慢慢吐氣
STEP2.慢慢吸氣,讓姿勢回到最初姿勢
STEP3.再次吐氣,背向下彎曲,將氣吐完
重複3-5組,即有改善的功效
-

椅子式弓步下蹲
其實弓箭步比起深蹲更容易上手

首先後腳腳背放在椅子上,前腳彎曲讓小腿垂直地面
接著往上回到當初原來的位置
每組12-15下,再換腳,3-4組
-

伏地挺身
雙腳寬於臀部,肩膀於手腕上方
肋骨往內、核心用力、屁股收緊,身體往下,手軸呈現45度
每組15下,4-5組
-

啞鈴地板飛鳥
先躺在地上,將啞鈴往上推
再將啞鈴往兩側展開,再回歸
每組6-8次,一組4次
-

棒式平板撐
手肘與間幫同寬,90度撐地
雙腳併攏、腳尖踩地,背、腹、臀成一直線
每組30秒,每次5組
-

登山者式
做出標準高平板撐動作
一隻腳離地向胸口彎曲,再換另一隻
不斷快速交替,使用腹部肌肉,而非大腿
每組25下,4-5組
-
運動其實不難,抽出10分鐘
一天天的做,一天天的打卡
慢慢前進,就會發現自己原來可以達成這麼多的運動
歡迎私訊留言來幫自己打卡
運動打卡計畫,歡迎你來達成

其它店家文章
服務項目:
減肥門診,台北市減肥門診,大安區減肥門診
特別關鍵字:
減重門診,減重門診推薦,台北減重門診,台北減重門診推薦,大安區減重門診,大安區減重門診推薦,減肥診所,減肥診所推薦,台北減肥診所,台北減肥診所推薦,大安區減肥診所,大安區減肥診所推薦,減重診所,減重診所推薦,台北減重診所,台北減重診所推薦,大安區減重診所,大安區減重診所推薦,增肌減脂,增肌減脂門診,台北增肌減脂,台北增肌減脂門診,大安區增肌減脂,大安區增肌減脂門診,新陳代謝科,台北新陳代謝科,大安區新陳代謝科,新陳代謝科醫師推薦,台北新陳代謝科醫師推薦,大安區新陳代謝科醫師推薦,代謝醫學減重,台北代謝醫學減重,大安區代謝醫學減重,猛健樂診所推薦,台北猛健樂診所推薦,大安區猛健樂診所推薦,瘦瘦筆診所推薦,瘦瘦針診所推薦,台北瘦瘦筆診所推薦,台北瘦瘦針診所推薦,大安區瘦瘦筆診所推薦,大安區瘦瘦針診所推薦,腸泌素診所推薦,台北腸泌素診所推薦,大安區腸泌素診所推薦,一對一營養諮詢,台北一對一營養諮詢,大安區一對一營養諮詢,個人化營養療程,台北個人化營養療程,大安區個人化營養療程,減重營養療程,台北減重營養療程,大安區減重營養療程,瘦瘦針飲食,台北瘦瘦針飲食,大安區瘦瘦針飲食,猛健樂飲食,台北猛健樂飲食,大安區猛健樂飲食,增肌減脂體雕儀器,體雕儀器,台北增肌減脂體雕儀器,台北體雕儀器,大安區增肌減脂體雕儀器,大安區體雕儀器,EMBODY體雕,台北EMBODY體雕,大安區EMBODY體雕,NEO體雕,台北NEO體雕,大安區NEO體雕,連續血糖監測CGM,台北連續血糖監測CGM,大安區連續血糖監測CGM,功能醫學診所,台北功能醫學診所,大安區功能醫學診所,自律神經檢測,台北自律神經檢測,大安區自律神經檢測,甲狀腺檢查,甲狀腺治療,台北甲狀腺檢查,台北甲狀腺治療,大安區甲狀腺檢查,大安區甲狀腺治療,糖尿病治療,台北糖尿病治療,大安區糖尿病治療,糖胖症治療,台北糖胖症治療,大安區糖胖症治療