台北享新代診所-減重門診,減肥診所,台北減重門診,大安區減肥診所


身在「水果王國」的台灣
去哪裡都可以吃到水果
水果營養滿分,營養素滿滿
【膳食纖維&維生素&胡蘿蔔素&礦物質&植化素】
一份水果約60大卡,相當15克碳水化合物
吃多了可不行 別讓水果成為不知不覺肥胖的原因
【吃水果TIPS|教你正確吃水果】

營養均衡好健康
水果中的維生素C可以幫忙鈣吸收,
代表水果:芭樂、小番茄、芒果

幫助消化
吃完飯後,可選擇酵素豐富的水果,幫助消化好吸收
Ex:鳳梨、奇異果、木瓜
控制體重X控制血糖
選擇糖份較低,纖維/果膠較高的水果取代部份的主食類來做輕食是很棒的選擇
代表水果:木瓜、蘋果、葡萄柚、小番茄、香蕉

補充能量
運動完要補充能量,糖分,幫助合成肝醣
代表水果:香蕉 蘋果 葡萄 西瓜
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同場加映:
►每日五蔬果是指水果需攝取兩份 一份大約為100g(大概一個拳頭大小)
►避免喝果汁,果汁通常糖份吸收較快,纖維也被去掉!容易造成短時間內血糖飆高 少了咀嚼也不知不覺攝取過多

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服務項目:
減肥門診,台北市減肥門診,大安區減肥門診
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