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大吃大喝後為什麼會水腫呢 ??
外食聚餐飲食大多是高鹽高鈉的食物
如果沒有補充足夠的水分
身體為了平衡體內鈉離子的濃度
就會保留住水分,水腫
營養師教你四招跟水腫say goodbye
1.減少加工品食物
加工食品裡面最多的就是鹽跟糖
減少攝取醃漬物、加工食品等鈉含量較高的食物~
2.攝取富含「鉀」食物
鉀離子有助於鈉離子的排除
新鮮蔬果中含有豐富的鉀離子
在聚餐時要攝取足量的蔬菜及水果唷!
3.攝取足夠蛋白質
蛋白質的攝取與維持體液平衡的「白蛋白」形成息息相關!
吃足夠的蛋白質能提供身體建造及修補組織,有效降低水腫發生。
4.補充充足水分
充足的水分攝取能夠幫助體內多餘鈉離子及排除代謝廢物。沒事多喝水,多喝水好健康

建議每公斤體重乘以35西西是一天基本喝的建議量哦!

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