台北享新代診所-減重門診,減肥診所,台北減重門診,大安區減肥診所


看完上一篇 認識了肥胖,終於來到重頭戲拉
到底要怎麼吃!才可以達成目標呢?
【輕鬆奪走脂肪秘技】

拒絕糖類 不容易累積內臟脂肪
精緻澱粉X手搖杯X酒精飲品
糖不僅會刺激血糖和胰島素,還會降低脂肪的燃燒

攝取足夠纖維X優質蛋白
減脂期間,餐盤以蔬菜&蛋白質食物為主
我的餐盤 蔬菜1/2;蛋白質1/4 ;主食1/4

規律運動
養成運動好習慣,不用額外抓時間
►爬樓梯不搭電梯
►坐著時不時收小腹
►每隔一段時間就伸展一下
這些其實也算是規律運動呦~

要喝水
每日飲水量,是體重的35倍
別小看這個步驟,這可是關鍵密碼
只要7天照個這四步驟走
成果顯而易見!健康身體GET

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