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所謂的體脂肪→皮下脂肪&內臟脂肪
知己知彼,百戰百勝
想要完美S曲線身材?就要先認識他們!
跟著沈宛徵營養師一起玩營養

皮下脂肪(皮膚下面附著脂肪)
簡單來說是儲存於皮下的脂肪,人體大約有2/3脂肪就是屬於此類
只要知道皮下脂肪的厚度,即可判斷肥胖程度
使用皮脂厚度測量儀測量三大部位:
►上臂部►背部►腹部
若沒有測量儀,拇指和食指就是最佳工具
兩指捏起皮膚,計算上下厚度
數據雖不及測量儀準確,但可了解大概狀況

內臟脂肪(內臟附近囤積的脂肪)
就是囤積在身體內臟的脂肪
又稱為「最危險的脂肪」

其所帶來身體危害,比皮下脂肪還嚴重
要怎麼判斷內臟脂肪過多
拿出捲尺測出腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)
男性腰臀比大於0.9 女性腰臀大於0.8
這些就要注意!你就是屬於危險族群
成就健康身體X打造理想自己
準確擊敗體脂肪 不復胖理想就在那

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