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肥胖其來有自,減重可以促進健康、逆轉三高、改善痛風和脂肪肝,然而,減重有七大評估環節不可輕忽。
現代人吃得好、巷口街尾都有美食超方便,導致過重或肥胖的人口逐年增加,不過大家都知道肥胖會造成許多疾病,是一個相當複雜的醫學難題,會造成許多有礙健康的輕、重併發症,例如三高、心血管疾病、代謝症候群等,所以減肥好像變成現代人一輩子會放在心裏的事情,不過比起傳統強硬地靠節食就要瘦的觀念,大家已經慢慢地轉變成希望如何瘦得健康?
那麼如果想要健康地減重,除了大家一定會注意的飲食熱量攝取外,還有沒有對減重成果該注意的其他因素呢?今天邱醫師就來說明七大項關於減重時要評估的重要環節吧!
影響減重成果的七大評估因子
能量攝取與消耗:熱量的攝取與代謝會直接關係到身體的重量增減,食物的選擇也要減醣、增加優質蛋白、適量優質油脂,以及很重要的是喝足水分幫助代謝。
心理因素:壓力會造成自律神經失調,會導致消化功能變差,而稱為壓力荷爾蒙的「皮質醇」分泌會導致脂肪堆積。
睡眠品質:睡眠不足會讓飢餓素分泌,許多研究顯示,睡眠少於4-6小時,隔天容易多攝取約300-600大卡的熱量。
內分泌系統:生長激素與糖分、脂肪以及蛋白質的代謝有關、瘦素會抑制食慾及促進新陳代謝,另外幫助細胞新陳代謝的甲狀腺素、胰島素和升糖素等內分泌紊亂,也就會導致肥胖問題。
遺傳因素:遺傳與肥胖有高度的相關性,因此家族中有肥胖者,就更要小心控制體重。目前有許多關於肥胖基因的研究希望能改善肥胖的遺傳因素。
藥物副作用:有些藥物的副作用容易造成水腫,有些身心科的藥物會影響代謝功能或讓人食慾增加。
生活環境:《美國生理學、內分泌學與新陳代謝期刊》指出,吸菸者與接觸二手菸者都會讓體重增加,以及生活中不免要接觸到的環境荷爾蒙,例如殺蟲劑、塑化劑、重金屬等物質,在長期或高濃度的暴露下就會導致肥胖。
因此,邱醫師強調想要瘦得健康,必須做到客製化的醫學減重規劃,根據個人的需求、身體狀況進行減重療程安排,要諮詢醫師減重門診進行完整的規劃與持續的追蹤,避免千辛萬苦瘦了下來,卻犧牲掉了健康或是沒多久就復胖,「減重要做好,事前評估不可少」,找到專業的減重醫師,揮別您減重過程的困擾與焦慮,達成健康瘦的目標!
邱醫師提醒各位朋友,減重的過程要考量自己的身體狀況,也要透過專業的醫師評估這些重要的身體數值,盡量避免使用過度偏激的飲食手段,以免減重目標尚未達成反而先傷了健康喔!

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