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你是屬於經常工時長、常加班、會熬夜以致飲食時間不正常的人嗎？台灣減害協會及台灣預防醫學學會統計容易爆肝的行業前五名分別為：工程師、醫護、司機（客運、貨運）、警消和保全。

脂肪肝是罹患肝癌的危險因子，近年來脂肪肝的人數大幅成長且有年輕化趨勢，根據統計，#國內脂肪肝的人數已經突破600萬人。肝臟中含有少量脂肪，但若脂肪重量超過肝臟重量的5%，就稱為脂肪肝，脂肪肝主要分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝，也就是否因為酒精引起肝細胞的脂肪累積，而大多數人都屬於非酒精性脂肪肝，在超音波檢查中，會看到肝臟一點一點亮亮的脂肪，輕重程度的指標如下：

 

輕度：肝臟脂肪含量5-10%

中度：肝臟脂肪含量10-15%

重度：肝臟脂肪含量30%以上

 

研究指出，第二型糖尿病、肥胖、年齡與罹患脂肪肝及晚期肝纖維化有相關性，肝纖維化嚴重時容易演變成肝硬化。

目前美國FDA仍未有核准治療非酒精脂肪肝的藥物，因此改善的方法只能先從生活做起：

 

減重：體重減輕5%，造成非酒精性脂肪肝的體內機制就會消失，減重10%時，約有一半的患者肝纖維化將減緩

飲食調整：減少脂肪攝取、多吃蔬果、少喝含糖飲料、飲酒不過量

運動與作息：每週有足夠活動量的有氧運動，除了幫助減重也能提升心肺功能，此外盡量在晚間11點前睡覺，長期熬夜會導致腎上腺皮質醇過度分泌，容易變胖

控制糖尿病：維持血糖穩定，避免肝臟因為高血糖而受到傷害造成肝功能受損

 

肝是「沉默的器官」，因為肝臟沒有神經，因此肝臟疾病的症狀通常不明顯，都是從健康檢查時才察覺疾病的發生，因此邱醫師提醒各位朋友「定期的肝功能抽血檢驗、腹部超音波檢查是必要的」。 而肥胖是容易導致體內發炎的因素，因此有多種代謝併發症的高風險，非酒精性脂肪肝就是其中一項，促使脂肪肝的發展和肝臟的後續纖維化，邱醫師認為「減重、控糖、健康飲食、適度運動」是四大護肝基本關鍵，有好的肝人生才是彩色的，快來找邱醫師諮詢「醫學減重和控糖減脂」逆轉脂肪肝最好的的方法吧！

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