達心聯合治療所(物理/職能/語言)-物理治療,新竹物理治療,竹北物理治療

#注意力升級小撇步
開學了!從暑假跨進新學期,接下來又是努力學習的開始!
達心分享居家也能輕鬆完成的注意力小撇步,
讓大人小孩在家也能順利完成各種任務呦
◉ #環境簡化
挑選環境中面牆的角落,以及明確將工作桌面分區(待完成的作業、放筆的桶子、已完成的作品放置區等),抬頭時較不容易被其他事物吸引而分心;寫作業或做其他需要專注的活動時,減少環境中的聲響,像是吸引人的電視聲、突然響起的手機提示音,也都能維持注意力一路綠燈到終點!
◉ #視覺化時間表
幼稚園孩子尚未開始有看時間的能力與概念,可以利用視覺化鬧鐘、發條式廚房計時器等,比起大人在耳邊聲聲呼喚「快一點」、「再三分鐘」…讓時間「看得見」,對孩子而言更顯而易見知道「時間真的快到啦」!更能抓住注意力,趕緊完成手上的任務啦!
另外,已入幼兒園、小學的孩子,也可透過居家時間的作息表,表定安排該完成的任務,讓孩子清楚知道「再做幾件事就能玩」,家長協助督促下,更能養成自律好習慣!想要視覺化的行程表嗎?趕快翻到前一篇的作息調整小秘訣喔!
◉ #依年齡調整活動時間的長度
孩子的注意力會隨著年齡有合理的維持時間,越小的寶寶至已上小學的孩子,注意力的長度都會有所不同;一般而言,在做有興趣、可勝任的任務時,兩歲至六歲的孩子,其注意力維持時間約落在7分鐘至20分鐘之間,顯見注意力是隨著孩子成長過程持續增長。
另外,在你我求學過程中,上數學課、歷史課等等不感興趣的課程而分神夢周公的大人們,也別忘了,有時不是注意力不好,而是活動內容真的太困難、太不感興趣、上課時間又太長啦!因此,看見孩子頻頻分心時,先檢視活動是否過於困難,讓孩子難以參與其中喲!
◉ #作息安排來幫忙
大家都有午後昏昏欲睡的經驗,因此,了解孩子一天中最有精神的時間,將最需要高度注意力的活動,安排在最有活力的狀態下完成,也易有好的注意力表現!若是家有低耗電狀態的孩子、或是精力充沛寶寶,多多運動增加體力、適當放電,也能幫助孩子養出好精神!
最後別忘了,好的注意力需要穩定的生理狀況打底,作息穩定睡飽飽,精神自然一定好!
圖/文 #達心呂子菡職能治療師
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