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重量訓練的3個注意事項-板橋健身房/板橋重訓課程/板橋健身房推薦
2026-01-14
每次上課前量完INBODY
總覺得自己認真運動好像沒有成效...好灰心

教練問
「最近睡得好嗎?」
「飲食有注意嗎?」
「水是不是喝少了?」
我們常常有學員在量完INBODY
或維持運動一陣子後
對自己的數據跟體態感到失落
我們知道妳的不容易,所以想和大家分享重訓的三大破口
1.睡眠
所以改掉晚睡還有熬夜追劇的習慣吧!!
也許身體會有意外的進步唷
2.飲食均衡
碳水太少 、蛋白質不足
肌肉沒有燃料使用
也沒有原料可以合成
挑選好的原型食物、多補充蛋白質及適量碳水幫助肌肉合成
3.水分攝取
水分不足會讓代謝下降
減脂會更慢
也會影響到訓練的表現唷!
以一天2000ml為基準
有意識的攝取水份吧!
皮膚也會跟著變好

讓妳訓練時的努力更能化為結果

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