Geri健康管理師-體態雕塑,體態雕塑課程,內湖區體態雕塑,內湖區體態雕塑課程

「每天跑步就會瘦」是很多人對減重的第一印象,但現實往往沒有這麼單純。
1. 有氧可以燃燒熱量,但不保證留住肌肉
長時間只做有氧,卻沒有重量訓練,身體會同時消耗脂肪與肌肉。
體重下降了,但體脂率不一定好看,線條也容易鬆垮。
2. 肌肉才是長期燃脂的關鍵
肌肉量越高,基礎代謝越好。
如果只靠有氧,少了重訓刺激,減重效果往往只能維持短期。
3. 有氧+重量訓練才是穩定減重組合
有氧:幫助消耗熱量
重訓:維持或增加肌肉,讓身體更好燃脂
► 只靠有氧可以瘦,但不一定瘦得久、瘦得好看。
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