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身體的歪斜怎麼來的？

 

常常有學員問: 「教練，我腰痠是不是因為坐姿不良? 」、「肩膀怎麼看起來一高一低? 」、「膝蓋痛是不是因為我都三七步?」……等等。

 

在我們的日常生活中，很容易觀察到自己身體的歪斜，而大部分的人也會試圖用各種方法，刻意矯正自己的姿勢，想改掉自己的「壞習慣」。

其實，各種歪斜的產生大多是我們大腦認知的中立位置有偏差。靠著自己刻意控制姿勢，改善程度通常很有限 !

例如: 

當髖關節的外轉功能不佳，向外轉的角度過小時，大腦可能會誤以為中立位置在比正常位置更內側的地方。這種情況下，在進行蹲的動作時，膝蓋就容易出現內扣的情形。

 

那到底如何改善歪斜的狀況呢 ?

步驟一、找出受限的關節與方向。

(例: 髖關節外轉)

步驟二、 找出緊繃的拮抗肌並放鬆。

(例: 髖內收肌群)

步驟三、 訓練受限的功能肌群。

(例: 臀大肌、臀中肌、梨狀肌)

 

大腦對於中立位置的認知就會漸漸改變囉 

 

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