永衡運動-運動按摩,健身教練,台中運動按摩,台中一對一健身教練

頸部後側經常感覺很緊繃嗎?
可能來自頸椎和胸椎交界的張力異常喔!
今天分享一個超讚的動作,大家趕快跟著影片做看看吧
◉ 動作如下:
1.躺姿屈膝,一直腳翹到另一隻腳上,放鬆讓骨盆旋轉到一邊(用上面腳的重量,自然將膝蓋、骨盆傾倒)
2.雙手十指交扣抱著後腦,用手的力量做點頭,點到感覺頸胸椎交界延展,稍作停留。
(過程中腹部、頸部都要非常放鬆,保持吐氣點頭吸氣回來)
3.重複20-30下,將骨盆換邊旋轉操作。
4.再起來點頭試試看感覺唷
◉ 這個動作簡單好操作,很適合當作睡前、剛起床的伸展動作,尤其是身體容易僵硬的長輩!
◉ 有幫助的話,記得分享給你脖子痠痛的左鄰右舍親朋好友!
#肩頸痠痛 #頸部僵硬 #伸展運動 #運動按摩 #矯正訓練 #肌力訓練
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