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二十四節氣立夏

2025-05-03

二十四節氣立夏

本月5月5日是 #立夏，為 #二十四節氣中的第7個節氣，是進入炎炎夏季的第一個節氣，「立夏」表示孟夏時節的開始。

夏為火季，中醫認為夏季時節與五中“火”相應，而火與五臟之心相應，火性炎熱，而五味之中苦味可瀉、可清，民間常言夏乃“苦夏”。何為苦夏，即言及夏天宜多吃“苦”味的東西而調節六腑的“五行運作”。

飲食中苦瓜是味清熱瀉火的絕佳食物，同時「夏氣」通於心，故夏季要注意調養心氣，暑熱季節，熱氣煩躁，容易傷心，暗耗陰血，蓮子心一可清心火，二可養心神，亦能壯腸胃，不論是熬粥、煲湯都是不可或缺之品。

養心清火適應時令

立夏後人體陽氣旺盛，導致陰陽不平衡，五臟六腑容易上火，會出現心煩、失眠、口乾等「心火旺盛」症狀。

因此，飲食應注重養心、清火、安神，可多吃紅棗、紅豆、櫻桃、番茄等紅色食物養心，苦瓜、蓮子芯、綠茶等苦味食物清心火。百合、酸棗仁等有助於安神、舒緩情緒，使身體更適應季節變化。

清淡飲食健脾護胃

天氣炎熱，人體的消化功能相對較弱，飲食應以清淡、易消化的食物為主。

忌油膩辛辣、燥熱食物，如烤肉、火鍋等，以免加重脾胃負擔，引發消化不良、胃痛、便秘等問題。

盡量少食寒涼食物，如冷飲、生冷瓜果等，以免傷害脾陽。多吃蔬果、粗糧等富含膳食纖維的食物，既能提供豐富的營養，又有助於促進腸道蠕動。

適當增酸，固表斂汗

中醫認為「汗為心液」。立夏時節，人體流汗增多，容易加重心臟負擔，鹽分也會隨汗水流失。

適當地食用酸味食物，如：檸檬、烏梅、山楂，既能幫助收斂汗液，避免過度出汗導致身體失水和電解質紊亂，又能開胃助消化，一舉兩得。

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日常作息調理

立夏起居應順應日照規律，早起晚睡。建議早上6點左右起床，以順應陽氣升發，晚上最晚不超過23點入睡。同時，由於夏季日照時間延長，人們的睡眠時間相對減少，再加上正午氣候炎熱，導致人體血管擴張，血液大量集中於體表，所以午後常感到精神不佳、睏意頻頻。建議11點-13點（午時，心經當令時）小憩15-30分鐘，能有效緩解疲勞，養護心氣。

---初御二十四節氣搬運分享文

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