居家大小事，找它有丿步-小工匠家事網
@918wkcgn
源動物理治療所-物理治療,桃園物理治療,桃園物理治療所推薦
店家文章分享
【別再怪你的腰！薦髂關節可能才是疼痛元兇】 桃園物理治療
是否常常腰痛卻找不到問題? 是否做了復健還是不舒服?
說不定您就是薦髂關節的狀況哦~
圖片來源: pexel
薦髂關節在哪?
薦髂關節（Sacroiliac Joint, SIJ）位於脊椎與骨盆的交界處，負責支撐上半身重量並協助身體動作的穩定性。
當薦髂關節出現功能異常或發炎時，可能導致疼痛，進而影響日常活動與生活品質。
圖片來源: https://orthobiogen.com/sacroiliac-joint-arthritis-causes/
薦髂關節疼痛的成因
薦髂關節疼痛通常來自於關節過度活動（Hypermobility）或活動受限（Hypomobility），主要成因包括：
- 外力損傷：如跌倒、交通事故或運動傷害，可能導致薦髂關節韌帶拉傷或錯位。
- 姿勢不良：長時間維持不良姿勢（如翹腳、單側負重）會增加薦髂關節的壓力，導致慢性疼痛。
- 懷孕與生產：孕期賀爾蒙變化使薦髂關節鬆弛，加上胎兒重量增加，可能引起關節疼痛。
- 關節炎：如僵直性脊椎炎或退化性關節炎，會影響薦髂關節，造成疼痛與僵硬。
- 肌肉不平衡：核心肌群、臀肌或腿後肌群的力量不足或過度緊繃，可能導致薦髂關節的異常應力分佈。
好發族群
以下族群較容易受到薦髂關節疼痛的影響：
- 長期久坐或姿勢不良者，如辦公室工作者。
- 從事高強度運動或反覆負重的運動員，如跑者、舉重選手。
- 懷孕或剛生產的女性。
- 有脊椎關節炎或慢性腰痛病史者。
- 下肢長短不一或骨盆歪斜者。
圖片來源: canva
如何解決薦髂關節疼痛？
物理治療是緩解薦髂關節疼痛的重要方式，常見治療方法包括
徒手治療
- 關節鬆動術：調整薦椎與髂骨相對位置，改善關節功能。
- 軟組織放鬆：減少周圍肌肉張力，降低疼痛感。
運動訓練
- 核心肌群訓練（如橋式運動、貓牛式伸展）可提供骨盆穩定性。
- 伸展運動（如梨狀肌、臀部肌群伸展）可減少薦髂關節的緊繃感。
姿勢調整與動作訓練
- 教導患者正確站姿與坐姿，減少薦髂關節壓力。
- 訓練骨盆穩定性，避免過度負荷。
薦髂關節疼痛可能影響日常生活與運動表現，但透過適當的物理治療方式，可以有效減輕症狀並恢復功能。
如果您有持續性的薦髂關節疼痛，建議諮詢專業的物理治療師，以獲得個人化的治療計畫。
其它相關店家資訊
免責聲明本網站僅提供修繕公司資訊參考平台， 並不涉入其中任何諮詢、交易。本網站對各該修繕公司相關資訊亦不作任何實質或形式上之審查。就本網站中所載一切修繕公司的資訊、文字、照片、圖形 、產權、廣告內容、或其他資料（以下簡稱『內容』），無論其為公開張貼或私下傳送，若有不實或違法情事，均為『內容』提供者之責任，本站概不負責也不承擔任何法律責任