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教室課程目前有兩種類型的課程，分別是姿態矯正(瑜珈)與肌力鍛鍊兩種(重訓)，這裡稍微用文字詮釋一下，但是真正要瞭解，還是請你花時間來體驗。

 

"週二 芯瑜伽基礎動力學 建構完全的後彎"

難度

入門級

最多人數:8位

『什麼是芯瑜伽？』

芯瑜伽 XinYoga，由馬來西亞 Pro Yoga Malaysia 徐吇偐（Cyarhine Chee）老師所創辦的，中心思想是以不傷害為原則，康復理療為目標。

結合人體功能解剖學，生物力學，生理學以及筋膜線理論所結合出的流瑜伽練習。

芯瑜伽的基礎以運動功能學為主，它主要的內容是將傳統瑜伽的精髓，人體功能解剖學，生物力學和呼吸法相互作用。

這期課程內容會以基礎芯拜日式1與2為主軸，拆解每一個動作，也由這些動作建構出安全與理想的後彎體式。

#適合剛接觸瑜伽的人

#打開大腦與身體的連結

 

"周一、三 肌力復甦與訓練"

難度

訓練度

最多人數:6位

無論您是剛從傷病中恢復，還是希望在訓練中提高肌力和穩定性，我們的肌力復甦與訓練課程都是您理想的選擇。

本課程旨在通過科學的訓練方法，幫助您重建肌肉力量、改善關節穩定性，並提升整體身體機能。

課程內容:

基本上會以呼吸與核心建立為基礎，訓練六個基礎動作模式組（深蹲、弓箭步、髖鉸鏈、推、拉、提）與建構身體各種基本控制能力，如：爬行（動作控制）、農夫走路（姿勢控制）、跳躍（爆發力控制）等。

1.通過科學的重量訓練，逐步提升肌肉力量，重建強壯體魄。

2.提升關節穩定性，針對關節進行訓練，提高穩定性，減少未來受傷風險。

3.全身機能改善，訓練不僅針對某一部位，而是全面提升身體的協調性與功能性。

4.促進身體復甦，結合復甦技術，加速身體的修復過程，減輕訓練後的疲勞。

#很適合養肌肉

#矯正姿態

#恢復健康身體

 

"週五 芯瑜伽基礎動力學  (給新手的倒立入門) "

難度

入門級

最多人數:8位

你是否曾經想過要挑戰自己的身體極限？手倒立是一項絕佳的運動，不僅能增強核心力量，還能提升你的身體平衡感及靈活性。無論你是初心者還是想重新掌握技巧的人，這堂課程將會是你完美的起點！

 **基礎熱身**  

      以芯瑜珈動力學的基礎排序熱身與建立力量。

   - 了解手倒立所需的肌肉群

   - 進行全身熱身運動，特別針對肩膀、手腕與核心肌肉

 **手倒立的正確姿勢**  

   - 學習正確的手倒立姿勢及如何保持身體平衡

   - 漸進式動作練習，包括墻面輔助的手倒立

**實踐手倒立**  

   - 在循進漸次的指導下，逐步嘗試手倒立

   - 用壁繩與其它輔具建立倒立的基礎

 

 

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