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「我不知道自己的價值是什麼，總是很在意別人看我的眼光，這種感覺很不好，我該怎麼辦呢？」

相信這是多數人在成長的過程中，都會面臨到的議題

許多人常會問我如何提升自我價值

這是一個大哉問，是一個很好的問題，

那麼到底該怎麼創造自我價值？

該怎麼讓自己不要懷疑自我？

有什麼實用的辦法嗎？

自我價值雖然無法立刻暴升破表

但卻可以有些方向，去協助自己往正向提升的方向前進

以下幾點可以提供大家參考

(1)誠實的接納自己

我們常常會不想面對自己的缺點

想到自己的不足就會潛意識地逃避

雖然可以暫時不理，但當同樣的問題反覆出現時

這個缺點也會不斷的從你的潛意識裡被挖掘出來

所以長期來看，我們總會覺得自己比別人差

而導致一些負向情緒在心中縈繞，揮之不去

此種情況可能就會造成自己和他人的一些困擾

例如:容易透過指責他人，先發制人

但這其實是因為自我價值低落所造成的

或是用討好他人的方式，避免與人的衝突，但心中常常覺得委屈

所以在提升個人價值前，所需要做的第一件事情就是

先學習接受和接納自己，坦然面對心中的恐懼與懦弱

一方面透過看到自己的優點，來正視自己的缺點

一方面也讓能量放在成長的地方

而不是放在防衛保護自己，這樣自我價值才能有所提升

(2)停止批判自己

若是心中常會有一些聲音，不斷的批評自己

會說自己很糟，很爛，很笨

或著就算做到一些事了，心裡也會覺得這是應該的

或當別人肯定你，表面上說著謝謝

但心裡還是不相信，還是覺得自己不夠好

以上的想法都是所謂的「巫婆訊息」

此種訊息是來自於童年的創傷，

分辨出這是巫婆訊息，可以知道這不是真的

若是出現，雖然很真實，但請不要相信

反而留意身邊貴人或重要他人所提供的「天使訊息」，

留意他人對自己的稱讚鼓勵

學習用「天使訊息」取代「巫婆訊息」

要相信和欣賞自己是夠好的，逐漸的提升自我

(未完待續)

姜尚文諮商心理師撰文

更多好內容，歡迎收聽《懂心理，調出好關係》podcast

「提升自我價值的關鍵四大招」

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