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#生理期真正需要忌口的食物
由於荷爾蒙水平的波動,月經會給女性的食慾、體重等會帶來一些影響。 在飲食方面,可以結合個人體質適當做出調整。
通常來說,經期建議少吃以下4類食物。
①酒精。 酒精會使血管擴張、加速血液循環。 尤其對一些本身經期血量較大或經期較長者,飲酒會加劇出血。 應盡量避免飲酒過多。
②甜食。 經痛主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮所導致的。 甜食中糖分含量較高,會抑制維生素和礦物質的吸收,這兩種營養素對緩解疼痛有一定的效果。
③辛辣油膩的食物。 經期前一周,容易出現臉上冒痘、出油、皮膚粗糙等問題,這些食物會使肌膚的油脂分泌更旺盛。
④酸味飲品。 中醫認為,酸入肝,有收斂、固澀的作用,會將身體耗散的氣、血、津液收斂。 喝太多帶有酸味的飲品,可能會使經血量減少。
#生理期三階段健康飲食
月經前:穩定情緒 抑制食欲 可以吃黑木耳,地瓜,鮭魚, 香蕉等~
月經中:舒緩經痛 下腹悶脹 可以吃紅豆,生薑茶,熱牛奶,豆腐等~
月經後:補血補鐵 提升代謝 可以吃牛肉, 葡萄 ,四神湯, 牡蠣等~
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