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《重量訓練 好處多，提高外表魅力，保持健康活力》
2024-01-04
《重量訓練 好處多，提高外表魅力，保持健康活力》
◉ 重量訓練是我們在健身中常使用的一種鍛鍊方式，它除了可以讓你身體增長出相應的肌肉量，還可以讓你身體變得更加健康，可以全面提升個人的氣質。
►重量訓練又叫阻力訓練，我們須額外加重量來讓自己負荷，從而讓身體體能及肌肉得到訓練的一種訓練方式，我們不要想著把重量訓練看得很簡單，其實每一個鍛鍊的方式都是講究技巧的，包括重訓也一樣的，你必須要不斷的去學習和提升自己，掌握重訓中必要的訓練技巧，這樣你才可以從重訓中收穫更多訓練成果，當你能堅持重訓2個月，那麼你的身體發生的變化是非常大的，你會更加喜愛這項鍛鍊方式，會把它融入到自己生活中。
介紹重訓的5大好處：
■第一個好處：消耗身體更多脂肪重量訓練會比你單純的有氧訓練消耗的脂肪更多，也就是說，我們在減脂訓練中，大家需要把重訓和有氧結合起來，這樣才能讓減脂效果達到更好，美國賓夕法尼亞州立大學曾做過實驗，將訓練的人分出重訓+有氧和單純有氧訓練兩組，最後發現，重訓+有氧的鍛鍊方式消耗脂肪的效果更好，而單純的有氧在消耗脂肪的同時，還讓自己身體的肌肉量有流失。
■第二個好處：燃燒更多的卡路里我們在重量訓練後，肌肉會需要很多的能量來補充和修復，從而讓肌纖維變得更強大。所以說，我們在訓練後的休息時間裡，我們身體的新陳代謝能力會提升，這會讓你身體消耗更多的卡路里。
■第三個好處：讓骨骼變得更強健，我們都知道，隨著年齡的增長，人們的骨質會逐漸出現疏鬆的現象，特別是人到中老年，經不起折騰，如果不注意摔了那麼骨折的風險是非常大的，如果長時間堅持重訓的人就不一樣了，他們的骨骼會變得更強健，會比同年齡層的人更強健。
■第四個好處：提升夜間睡眠品量，當我們經過一小時足夠強度的重量訓練後，你的身體會很疲憊，這對睡眠品質會有很大的幫助。
■第五個好處：透過重量訓練時，你會充分的釋放自己內心的壓力，讓自己拋離生活和工作中的種種不愉快，持續重訓的人在工作和生活中面對壓力時，也會逐漸變得從容，他們可以比別人更快進入狀態，更加專注，處理各種棘手的問題，讓自己更好面對和處理壓力。
▲現代人因為工作型態的關係，常常需要外食，再加上長期久坐缺乏運動，體重過重已經是常見的身體狀態。若想要有標準的好身材，飲食的控制再加上運動是不可或缺的兩個重要因素。
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