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受傷、疼痛不能練

該怎麼面對的3大重點

 

近期有肩傷個案因對於訓練的狂熱，只要不痛就又進行訓練，訓練後疼痛復發又情緒低迷，如此反覆，運動確實有許多優點，但有相關問題時還是要適時的

 

調 適 心 態

 

1.尋求專業評估：認知受傷嚴重程度 

了解自己受傷原因與程度，評估持續訓練的風險，規劃休息恢復計畫（放鬆、伸展、暫時改成有氧…等）

 

2.找出最源頭的因素（慢性疼痛）

一個嚴重的疼痛，通常都是許多的失衡堆疊累積（例如腰痛的原因可能與足部、髖部、胸椎…等多個軀段都有關係），分析與理解後才能避免同樣問題再次發生

 

3.以長期效益作為判斷基準

運動通常都不是只有短期的計畫，傷後好好休息恢復與預防，才能使長期運動生涯與表現更佳，短期的免強只會使受傷反覆發生且無法根除

 

#運動按摩 #矯正運動 #健身房 #疼痛 #受傷 #訓練

 

 

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