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下背痛你一定忽略的秘密 EP3/台中健身教練/東區健身房
2023-09-23
下背痛你一定忽略的秘密 EP3
骨盆髖關節
髖關節與腰椎的關聯：
一般情況下，下背痛的原因經常是因為肌肉無力所以緊繃，而不是真的縮短而緊
►最常見的狀況就是腰椎本身的動作都被骨盆/髖關節代償，例如請你做腰椎屈曲動作時，你只會用夾臀部（骨盆後傾）的方式完成，而無法使用其他模式
結論：
導致骨盆與最下段的腰椎通常動作過多，上段腰椎幾乎不能動，也就是為何腰椎受傷都發生在第四節腰椎以下。
舉例：許多下背痛的個案會有打直腰椎的習慣，更會使髖關節的動作過多加劇，腰椎更僵硬
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