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下背痛你一定忽略的秘密EP1/台中健身教練/東區健身房
2023-09-23
下背痛你一定忽略的秘密EP1

足部
足部動作與腰部的關聯

用身體體會:
試著在站姿彎腰時,重心偏向腳跟或勾腳踝翹腳趾,此時腰椎後側需要產生更大的張力維持姿勢。重心偏向前腳掌或小腿用力輕推地面再執行彎腰,此時小腿、腿後到臀部的力量都會較平均的支撐體重

相互影響甚巨:
只要經由足部傳遞力量的動作,足部動作的細節都會直接影響整體動作模式,若足部在特定方向的動作功能不佳,經常會增加腰椎壓力,造成下背痛
下張圖為下肢力量傳遞的常見筋膜路徑之一

結論:下背痛的成因很有可能是足部的動作失能,此情況下調整足部會更為有效

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