永衡運動-運動按摩,健身教練,台中運動按摩,台中一對一健身教練

關於永衡訓練EP1

核心理念

不論任何訓練項目、運動專項,都需要適時的調整身體狀態
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傷害預防、傷後復原:
在高強度的身體活動或甚至只是較長時間的姿勢維持等,都可能造成程度不一的肌肉失衡,造成傷害
動作品質佳化:
即使沒有特定症狀,許多的肌肉失衡還是會造成活動度、動作品質下降,訓練效果或運動表現也會影響甚大

動作的佳化改變不只是形式上的力學黃金角度
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理解過程(覺察)vs目的導向:
真正改善動作的關鍵在於理解自己如何完成動作,例如維持骨盆或脊柱的中立位置時,肌肉之間如何協調完成的感受強化。若是幾何概念的角度與位置,例如膝蓋何時在哪個位置,腳踝何時要幾度,為了完成動作反而經常使肌肉之間的協調更為失衡。

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